こんにちは、ガリガリから体重を20㎏以上増やして細マッチョになったがりまっちょです。今回は過去の自分と同じ境遇の方へ向けて、筋トレをして自信をつける方法を解説していきます。
男なのにガリガリで華奢な体に自身を持てないそこのあなた。腕の細さや体の薄っぺらさを馬鹿にされた経験はありませんか？そんな悔しい経験をしてきた方にこそ筋トレは非常にお勧めです。
では、さっそくガリガリで自信が持てない方に筋トレがお勧めな理由を解説していきます！
1.ガリガリは筋トレを継続しやすい
ガリガリで痩せている方は、体に無駄な脂肪がついていないので、筋肉の成長が分かりやすいです。体質や筋トレの強度にもよりますが、1か月も継続すれば目に見えて変化が出てくるでしょう。
しかし、太っている方や、ある程度体に脂肪がついている方々はそうはいきません。少し筋肉をつけたぐらいでは、脂肪の下についている筋肉の変化に気づくのは難しいでしょう。脂肪を落としつつ、筋肉をつけるという作業になるので、最低でも3か月程度は継続しないと、目に見える変化はないです。
この点で、ガリガリの方は非常に筋トレに向いています。筋肉の成長速度に差はありませんが、モチベーションの維持には大きく差が出ます。誰でも、頑張ってるのに結果が伴わないことなんて継続できません。両者ともに結果はしっかり出ていますが、それを体感で感じられるかどうかの問題なのです。
特に筋トレは1、2日で結果が出るようなものではないので、継続することが非常に重要です。そしてその継続が一番難しいポイントにもなります。ジムに入会した人で1年後も継続して通い続けている人は1割もいないと言われています。それほど、筋トレを継続することは難しいことなのです。つまり、1年間継続することができれば、その時点であなたは上位10％の存在になれるということです。
継続の秘訣はいかにモチベーションを保ち続けることができるかが問題になりますが、ガリガリの方であれば、筋トレの成果を感じやすいのでやる気・モチベーションはやればやるほど高まっていきます！
2.成功体験を手軽に味わえる
筋トレは正しく行えばだれでも筋肉をつけることができます。もちろんガリガリで、ほとんど筋肉がない方でも、継続することで必ず結果が出ます。これが筋トレのいいところで、だれでも努力に応じて結果が出るという成功体験を味わうことができるのです。
努力の結果、成果を得るという経験は確実に自信につながり、自己肯定感を高めてくれます。特に筋トレは仕事や学校行事などと違い、誰かに強制されてやるものではなく、やらなければいけないことでもありません。自分のために、自分の意志でつらい選択をするわけなので、よりメンタルを鍛えることができます。
まさに自分との戦いなのです。さぼろうとしたり、手を抜きたくなる弱い自分に打ち勝った時に心も体も成長することができます。
3.頑張っている自分を好きになれる
自分に自信のない方は、自分のことが好きではないと思います。面倒なことから逃げたり、自分の長所を見つけられず自己嫌悪に陥ってしまっていませんか？
そういった方にこそ、筋トレはお勧めです。上記でも解説しましたが、筋トレは誰かに強制されてやるものではなく、自分の意志で継続していくものです。だからこそ、そこで逃げずに頑張った人は、自分で自分をほめることができます。
自分で決めたことを、自分の意志で継続することは非常に難しいです。筋トレを通じてそれを継続することができれば、その経験を生かしてどんなことでも自信をもって挑戦できるようになります！
まとめ
・ガリガリは筋トレの成果が分かりやすいから、筋トレを継続しやすい
・筋トレは成功体験を手軽に味わえる
・筋トレを継続することで頑張っている自分を好きになれる
いかがだったでしょうか。大きく3つのポイントに分けて、ガリガリの方に筋トレをおすすめする理由を解説していきました。何より筋トレをすれば筋肉がつき体つきが変わりますので、自身を持てるようになるでしょう。
ほかにも、ガリガリにお勧めな食事法や、筋トレの種目について解説していますので是非ご覧ください。最後まで読んでくださりありがとうございました！
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